Depresijai - ne! 3

Sakoma, kad, artėjant pavasariui, ima reikštis visos depresijos rūšys: žaismingos rudens spalvos ir nuotaikos jau užsimiršusios, o iki pavasarinių džiaugsmų dar trūksta šiltų popiečių. Kaip apsisaugoti, o neapsisaugojus išvyti depresiją? Pažadinkime fantaziją...

Prieš pateikiant kelis variantus, kaip pagerinti nuotaikos „koeficientą“, kiekvienam reikalingas sąrašėlis ją atbaidančių „nuodėmių“:

• kad ir kaip linksma kiurksoti prie kompiuterio naršant internete, džiaugsmas apgaulingas – po tokios veiklos kilogramai „šoka laimės šokį“, akys skelbia streiką, o dėl veltui praskriejusio laiko apie save primena sąžinės priekaištai;
• kai liūdna, slėptis nuo visų neva taip apgausi ir save – bene didžiausia klaida;
• kartojimas aplinkiniams, kaip nesiseka, koks blogas gyvenimas, kodėl taip sudėtinga – ne visada pasiteisina. Veikiau priešingai: juk sakoma, kad kiek kartų pakartojamos niūrios mintys, tiek kartų niūrumas ir jaučiamas.

Apsiginti nuo depresijų gali padėti mokėjimas „sustyguoti“ teigiamas mintis. Ir tai nėra naivus psichologų sukurptas savitaigos menas. Faktas, kad po nuosmukių visada ateina pagerėjimo laikas. Tik reikia mokėt jo sulaukti, o belaukiant nepasiduoti pasroviui. Prieš nuosmukių srovę padės irtis malonios veiklos. Belieka pasirinkti:

• malonios, pigios smulkmenos pirkimo procesas gali suteikti daug „gyvų“ emocijų;
• fotosesija. Ji ne tiek daug kainuoja, o suteikia galimybę pasijausti gražiu žmogumi, kai mažiausiai sau patinki, bei turi išliekamosios vertės;
• susitikimų su seniai matytais artimaisiais, draugais bei pažįstamais organizavimas. Pokalbiai su jais parodys, kad nesi vienas gyvenimo šiuo metu skriaudžiamas, o taip pat suvoksi, kad yra žmonių, spinduliuojančių gyvenimo optimizmu – mokykis iš tokių asmenybių;
• savęs palepinimas (šolokadu, saikingu padrybsojimu prie TV ar kt.) su sąlyga, kad už tai save „nubausi“ sportu – dviguba nauda: ir pasilepinta, ir pasportuota. Sportuojantys žino, kad tai ir geros nuotaikos, ir žvalumo, ir grožio paslaptis.

Jokia nuotaikų krizė neužpuls, jei mokėsi ir norėsi derėtis bei tartis su savimi. Dažniausiai niūrią nuotaiką per ilgai „užlaikome“ savyje, o ji, nieko nelaukusi, „užsikonservuoja“ ir pavirsta depresija. Tad, vos pajautus artėjančias niūrias nuotaikas, vaikykite jas dar iš tolo.