Be streso! 22
10 patarimų, kaip užtrenkti duris stresui
1.
Situacijos valdymas. Kad išliktumėte
ramios, labai svarbu suvokti, kad visa įvykių eiga priklauso nuo jūsų. Stresas tikrai
garantuotas, jeigu manysite, kad jūsų gyvenimui gali vadovauti kažkas kitas.
Bet kurioje situacijoje stenkitės nesijausti auka. Kiekvieną dieną raskite keletą
minutėlių sau. Kai kurių aplinkybių pakeisti negalite, tačiau planuoti savo
dieną – visiška jūsų teisė.
2.
Daugiau
optimizmo. Daugelį dalykų pesimistės ir optimistės mato skirtingai.
Jeigu pesimistei atrodo pilka, tai optimistei – beveik balta ir pan. Stenkitės
žvelgti, vertinti pozityviai. Neleiskite sukaustyti baimei. Kartais
ekstremaliose situacijose gali atsiskleisti tokios charakterio savybės, kurių
niekas ( nė jūs pati) neįtarė jas turint. Nesėkmės baimės gimdo stresą, todėl
nepraraskite tikėjimo savimi.
3.
Nepergyvenkite
4.
Situaci
jas vertinkite realiai.
Yra labai paprastas burtažodis, vertas įsiminti: „Viskas bus gerai“. Kita vertus,
aklas optimizmas gerų rezultatų neduos. Tiesiog vertinkite aplinkybes realiai.
Jeigu reikia – kantriai iškęskite nemalonumus. Visuomet galvoje turėkite
atsarginį variantą.
5.
Tęsėkite
duotą žodį. Dažnai dėl stresinių situacijų būna jūsų pačių kaltė. Kam
žmonėms žadėti tai, ko realiai duoti ar įvykdyti negalite? Būkite atviros ir
sau, ir savo artimiesiems, draugams, kolegoms. Jeigu nesišvaistysite tuščiais
žodžiais, jūsų pažadai bus labiau gerbiami.
6.
Bendraukite.
Geranoriškas bendravimas stabilizuoja širdies ritmą, mažiną
kraujospūdį. Todėl pasistenkite su aplinkiniais palaikyti šiltus santykius. Būkite
petys, į kurį galima atsiremti. Taip pat nebijokite ir pati ieškoti atramos,
kai jaučiatės liūdna. Bet koks artumas, nuoširdumas suriša žmones draugystei.
7. Saugokite sveikatą.
Kartais patirtas stresas būna stiprus, ir
apsiginti nuo jo ypač sunku, jeigu skundžiamės sveikatos sutrikimais. Nepamirškite
ilsėtis, jei gyvenate pašėlusiu ritmu. Mankšta, tinkama mityba ir gilus miegas
– svarbiausi faktoriai, užtikrinantys geresnę savijautą.
8.
Saugokite
energiją. Išklausyti kitą žmogų pagirtina, tačiau neperlenkite lazdos.
Tie, kurie nuolatos susierzinę ir nepatenkinti gyvenimu, nori įtraukti ir jus į
šį liūną. Laikykitės atokiau nuo tokių energetinių vampyrų, o jeigu nepavyksta
– pasistenkite gintis pozityviomis mintimis.
9.
Būkite
lanksčios. Šis bruožas labai svarbus kovojant su stresu. Nebijokite
pakeisti savo elgesio, išlikite šalta ir stenkitės blaiviai įvertinti sprendimų
galimybes. Pavyzdžiui, nedraskykite akių savo kolegoms, bandydamos apginti savo
nuomonę. Išklausykite oponento argumentus, nes tik labiau įsigilinus į abiejų
pusių mintis bus priimtas tinkamas sprendimas. Stenkitės nevelti asmeninių
nuoskaudų ten, kur nereikia.
10 . Nekaltinkite savęs. Kad ir kokia painiava bebūtų, neieškokite savo kaltės. Tebūnie tai bus vertinga pamoka. Ką pasieksite grąžydamos rankas ir kankindamosi? Paanalizuokite situaciją, kodėl taip atsitiko, ką dar galima padaryti, ką ištaisyti. Galbūt tikslaus atsakymo nerasite, tačiau pozityvus mąstymas gerokai atitolins nuo streso.
Rašyti komentarą
Daugiau komentarų