Migrenai – ne!

Liaudies medicinos liga

Galvos skausmai užklumpa netikėtai, įvairiame amžiuje ir pačiose netinkamiausiose situacijose. Moteris tris kartus dažniau bei vyrus vargina migrenos skausmai. Šiuos galvos skausmus gali sukelti mėnesinės, menopauzės laikotarpis, ilgai vartojami kontraceptikai, psichinė ar emocinė įtampa. Migreną gali sukelti ir kai kurie maisto produktai, pvz., raudonas vynas, fermentinis sūris, šokoladas, aštrūs prieskoniai. Taigi bandydami rasti galvos skausmo priežastis, jų aptiksime ne vieną.

Migreninius skausmus malšina:

Analgetikai (pvz., aspirinas, paracetamolis)
Pastoviai vartojamos magnio tabletės
Kmynų ir krapų nuoviras
Kadagių uogos
Šalavijų, pipirmėčių, čiobrelių arbatos
Šviežių bulvių sultys (po pusę stiklinės 3 kartus per dieną)
Jogos asanos bei atsipalaidavimo pratimai
Gabalėlis imbiero – jo poveikis panašus į aspirino
Kartais, kai patiriate galvos skausmus, pakanka ją išplauti ir išsimaudyti šiltoje vonioje
Jei kankina migreniniai skausmai, rekomenduojama pastoviai plaukioti baseine arba važinėti dviračiu

Kad išvengtumėte migrenos:

Venkite streso, alkoholio, alkio pojūčio
Pakankamai miegokite (po 8 -10 val.)
Kasdien darykite fizinius pratimus, sportuokite
Valgykite daugiau kepenėlių, riešutų, kviečių, sėlenų, žaliųjų alyvuogių, nes šiuose produktuose gausu vario
Vartokite česnaką ir sojos produktus, nes jie gerina kraujotaką
Keletą kartų per dieną pamasažuokite galvą – taip pagerinsite kraujotaką
Bendraukite su jums maloniais žmonėmis
Išmokite į gyvenimo įvykius reaguoti ramiai

Jei galvos skausmą patiriate dėl psichologinių priežasčių:

Sureguliuokite savo darbo ir poilsio režimą
Vakare prieš miegą išgerkite 1 valgomąjį šaukštą cukraus ištirpinto stiklinėje vandens
Pasimėgaukite galvos, kaklo ir viso kūno masažu
Vartokite augalinius preparatus, pvz., jonažolės ekstraktą

Pasidalink su draugais: