Migrenai – ne!

Liaudies medicinos liga

Galvos skausmai užklumpa netikėtai, įvairiame amžiuje ir pačiose netinkamiausiose situacijose. Moteris tris kartus dažniau bei vyrus vargina migrenos skausmai. Šiuos galvos skausmus gali sukelti mėnesinės, menopauzės laikotarpis, ilgai vartojami kontraceptikai, psichinė ar emocinė įtampa. Migreną gali sukelti ir kai kurie maisto produktai, pvz., raudonas vynas, fermentinis sūris, šokoladas, aštrūs prieskoniai. Taigi bandydami rasti galvos skausmo priežastis, jų aptiksime ne vieną.
 

Migreninius skausmus malšina:

  • Analgetikai (pvz., aspirinas, paracetamolis)
  • Pastoviai vartojamos magnio tabletės
  • Kmynų ir krapų nuoviras
  • Kadagių uogos
  • Šalavijų, pipirmėčių, čiobrelių arbatos
  • Šviežių bulvių sultys (po pusę stiklinės 3 kartus per dieną)
  • Jogos asanos bei atsipalaidavimo pratimai
  • Gabalėlis imbiero – jo poveikis panašus į aspirino
  • Kartais, kai patiriate galvos skausmus, pakanka ją išplauti ir išsimaudyti šiltoje vonioje
  • Jei kankina migreniniai skausmai, rekomenduojama pastoviai plaukioti baseine arba važinėti dviračiu

 

Kad išvengtumėte migrenos:

  • Venkite streso, alkoholio, alkio pojūčio
  • Pakankamai miegokite (po 8 -10 val.)
  • Kasdien darykite fizinius pratimus, sportuokite
  • Valgykite daugiau kepenėlių, riešutų, kviečių, sėlenų, žaliųjų alyvuogių, nes šiuose produktuose gausu vario
  • Vartokite česnaką ir sojos produktus, nes jie gerina kraujotaką
  • Keletą kartų per dieną pamasažuokite galvą – taip pagerinsite kraujotaką
  • Bendraukite su jums maloniais žmonėmis
  • Išmokite į gyvenimo įvykius reaguoti ramiai

 

Jei galvos skausmą patiriate dėl psichologinių priežasčių:

  • Sureguliuokite savo darbo ir poilsio režimą
  • Vakare prieš miegą išgerkite 1 valgomąjį šaukštą cukraus ištirpinto stiklinėje vandens
  • Pasimėgaukite galvos, kaklo ir viso kūno masažu
  • Vartokite augalinius preparatus, pvz., jonažolės ekstraktą

Pasidalink su draugais: Facebook Facebook Twitter Twitter

Rašyti komentarą

Įveskite kodą:

Nelma
O pas mus gyvena toks deiilds peliukas :) Ir suvalgo tą vieną ar du indelius, atsivežtus iš Lietuvos :) Dažniausiai išaiškėja, kai susiruošiu tinginį gaminti, o kitais atvejais aš visai nepasigendu sutirštinto pieno :)Be pusryčių ir aš negaliu. Dažniausiai persipjaunu avokadą ir į duobutes įspaudžiu šiek tiek sūrios ikrų masės ir valgau su traškia duona kne4ckebrf6d. Tais retais atvejais, kai nesinori avokado, valgau grudėta varške apteptą naminę duoną su agurko riekele.

Daugiau komentarų